Лазание по стене как называется. Скалолазание как экстремальный вид спорта. Верёвка, как она правильно называется

Сегодня скалолазание становится все более популярным и приобретает новых поклонников, превращаясь из небольшого «кружка по интересам» в достаточно массовый вид активного отдыха. Скалолазание - это не просто вид фитнеса, выгоды от занятий которым не ограничиваются приобретением стальной хватки и пластичности - это образ жизни. И, судя по большому разнообразию видов и стилей лазания, каждый сможет подобрать что-то индивидуально для себя.

История возникновения скалолазания

История возникновения скалолазания как спорта уходит своими корнями в XIX век. Экстремалы в те далёкие времена облюбовали три горных района Европы для необычного проведения свободного времени и самоутверждения: Доломиты в Италии, Озёрный край в Англии и Эльбские песчаниковые горы в Германии.

• В 1887 году в Италии скалолазание официально было признано спортивной дисциплиной в результате одиночного прохождения горного маршрута Die Vajolettürme. Мюнхенский школьник Георг Винклер, самостоятельно преодолев маршрут, дал толчок к развитию новой спортивной дисциплины в Италии.

• В конце XIX века и в Англии скалолазание тоже официально признали видом спорта. А в начале XX столетия в Германии уже около 500 спортсменов преодолевали Песчаниковые горы. К 30-м годам прошлого века в этом регионе Европы успешно функционировало уже около 200 спортивных клубов, обучающих скалолазанию.

• В мировой истории официальные соревнования по скалолазанию были проведены в районе Западного Кавказа, на Домбайских скалах, в альпийском лагере «Молния» (1947 год). Впервые было прописано положение о соревнованиях, программа, правила соревнований и награждение победителей.

• В конце прошлого века (1987 год) создаётся Комиссия по скалолазанию при UIAA и утверждаются два вида соревновательных дисциплин: лазание на трудность и лазание на скорость.

• В 1988 году уже происходит розыгрыш первого мирового кубка по скалолазанию.

• 1990 розыгрыш Кубка мира стал ежегодным и включал в себя проведение соревнований по 4-6 этапам.

• В 1991 году Германия принимала первый чемпионат мира, и с того времени его проводят каждый нечётный год.

• В 1992 году был организован первый молодёжный мировой чемпионат, проходивший в Швейцарии. С этого времени на молодёжный чемпионат скалолазы съезжаются ежегодно. В этом же году был проведён и первый чемпионат Европы в немецком Франкфурте-на-Майне. Теперь соревнования организуются через год.

• Международный олимпийский комитет в 1995 году официально признал UIAA. Экстремальная дисциплина стремительно развивалась и вошла в третье тысячелетие как соревновательный вид спорта.

Виды скалолазания:

Спортивное скалолазание по таким дисциплинам:
Лазание на трудность — наиболее популярный вид скалолазания, в котором основной задачей спортсмена является подъем до вершины или топа (англ. top - «вершина») за определенное время (от 4 до 15 минут в зависимости от сложности трассы). Количество попыток — одна, вид страховки — нижняя (т.е. скалолаз, в процессе подъема, вщелкивает веревку в карабины оттяжек, размещенные в забитых предварительно крючьях или шлямбурах, а находящийся внизу скалы страхующий контролирует оставшуюся часть веревки, выдавая сколько нужно, либо же удерживая ее в случае срыва скалолаза).

Перед восхождением спортсмен может осмотреть трассу — на это ему выделяется 5 минут. Места между участниками состязания распределяются с учетом достигнутой ими высоты и времени, потраченного на это. Соревнования могут проводиться на скалодромах не ниже 18-22 метров. Данный вид спорта зародился в Западной Европе, причем во Франции предпочитали лазание по заранее подготовленным опорным точкам, а в Англии спортсмен сам себе создавал такие точки — треды (англ. trad, от tradition — «традиционный») в процессе преодоления дистанции;
Лазание на скорость — вид скалолазания, в котором спортсмены стараются преодолеть определенный участок трасы за минимальное количество времени. Существуют как индивидуальные прохождения, так и парные гонки. Вид страховки — верхняя. Лазание на скорость официально признано видом скалолазания Комиссией по скалолазанию при UIAA в 1987 году.

Эта дисциплина зародилась в 1947 году в Советском Союзе, и обрела широкую популярность вначале в России и странах восточной Европы, а в наши дни — и в странах Азии. Причем наиболее охотно в состязаниях такого рода принимают участие юниоры, а вот спортсмены постарше предпочитают другие виды скалолазания. На международных соревнованиях высота трасс для лазания на скорость составляет 10-27 метров. Эталонная трасса для проведения состязаний такого рода была создана в 2005 году.
Боулдеринг (англ. bouldering, от boulder — «валун») — подъем на скалы небольшой высоты. Страховка в этом случае организуется либо гимнастическая, либо путем настилания специальных матов или крэш пэдов (англ. crash pad — «амортизирующая подстилка», boulder mat — «валунные маты»), размещаемых под скалой на месте возможного падения спортсмена.

На преодоление трассы отводится от 4 до 6 минут, количество попыток не ограничено. Вышеупомянутый вид скалолазания появился в городе Боулдер (штат Колорадо, США), рядом с которым немало глыб от 3 до 6 метров в высоту. В наши дни состязания по данному виду спорта проходят как на естественном рельефе, так и на специально оборудованных скалодромах, высота которых может составлять не более 3-5 метров.
Скалолазание на естественном рельефе по подготовленным трассам, т.е по участкам скал, очищенным от камней, с организованной верхней и нижней страховкой. Для ее обеспечения используются забитые в щели скального массива альпинистские крючья, в проушину на конце которых вщелкивается карабин — через него впоследствии будет пропущена страховочная веревка (или стальной трос), верхний конец которой закреплен на выступах скал или деревьях. Применяют также щлямбурные крюки (шлямбуры), которые вбиваются в специально просверленные отверстия в скальном массиве.

Для вбивания крюков в трещину или подготовленное отверстие используют скальный молоток (айсбайль);
Скалолазание на естественном рельефе по неподготовленным трассам — фактически разновидность альпинизма, в которой используются методы страховки и прохождения скал, применяемые альпинистами (промежуточные точки страховки, организуемые движущимся впереди спортсменом, подъем в связках с организацией попеременной страховки и т.д.);
Джампинг (англ. jumping — «прыгание») - не признанный официально вид скалолазания, предполагающий прыжки от одной точки опоры (зацепа) до другой. Страховка — крэш пэды, гимнастическая. Правила для данных соревнований пока четко не сформулированы, однако состязания обычно проходят так: вначале простой прыжок, следующий — несколько сложнее, далее — еще сложнее и т.д. Причем с каждым разом топ передвигается все дальше от стартового зацепа. Участникам состязаний дается несколько попыток и ограниченное количество времени.

В следующий тур проходят спортсмены, которые смогли достичь топа, а побеждает тот, кто сможет совершить прыжок на максимально длинное расстояние (с учетом затраченных на это попыток);
On-sight (в переводе с английского — «тут же», «сразу», «немедленно») — вид скалолазания, предполагающий прохождение трассы с первой попытки и без подготовки. Цель спортсмена — пройти максимально возможное количество трасс за минимальный промежуток времени. Наиболее известные соревнования по данному виду скалолазания — On-sight Marathon;
Мультипитч (англ. multi-pitch от multi — «много», pitch — «расстояние между чем-либо, в скалолазании — между двумя точками (базами) маршрута») — скалолазание в связках по трассам большой протяженности, на которых установлено несколько баз (промежуточных страховочных станций).

На базах лидер в связке меняется местами со спортсменом, который шел вторым (в его обязанности, кроме всего прочего, вменяется сбор оставленных первым в связке спортсменом крючьев и закладок). Чаще всего маршруты для занятий скалолазанием такого рода готовят заранее («пробивают», т.е. организуют надежную страховку посредством забивания надежных крючьев или шлямбуров);

Экстремальное скалолазание:
Соло (англ. solo climbing от solo — «одиночный», climbing — «восхождение») - перемещение по скалам естественного происхождения без страховки и в одиночку. Deep-water solo (англ. deep-water — «глубокая вода») - лазание соло по скалам, расположенным над водой;
Free climbing (англ. «свободное восхождение») — скалолазание без использования каких-либо вспомогательных средств (например, подвешенных приспособлений для отдыха, страховки и т.д.);
Билдеринг (англ. bildering, представляет собой слово-гибрид, состоящее из building — «здание» и bouldering — «лазание по валунам») — лазание по внешней стене строений различного рода (заброшенных домов, небоскребов, мостов и т.д.). Основатель — Гарри Гардинер, еще в 1916 году занимавшийся билдерингом и получивший прозвище «человек-муха». В наши дни восхождение на здания весьма популярно в Англии, Германии, Франции, Голландии. Первый чемпионат мира по билдерингу состоялся в Кельне в середине 80-х годов прошлого века, спортсмены соревновались в скорости и эффектности покорения отвесных стен строений.

Без использования разнообразных приспособлений обходятся только скалолазы-экстремалы. В спортивном же скалолазании применяют различного рода инвентарь (индивидуальные страховочные системы и страховочные устройства, веревки, оттяжки, карабины, мешочки с магнезией и т.д.).

Польза и вред скалолазания

Как вид спорта скалолазание может принести немало пользы. Прежде всего, это общая физическая подготовка для всего тела – работают практически все мышцы! Повышается цепкость рук – прорабатывается мелкая и крупная моторика, что позволяет снять напряжение с суставов во время длительно письма, печатания или необходимости нести тяжелые сумки.

Постоянная задача передвигаться в плоскости вверх-вниз, вправо-влево, обеспечивает разработку суставов, увеличение радиуса их подвижности, а также хорошую растяжку сухожилий и мышечных волокон, ведь на каждом участке так или иначе приходится тянуться за очередным зацепом и искать удобные позиции для продолжения восхождения.
Одно из главных преимуществ скалодрома заключается в том, что им могут пользоваться совершенно не подготовленные люди – качественная страховка и контроль инструктора делают свое дело! На первом этапе вашего обучения этого достаточно, тем более что все погодные факторы сведены к минимуму.
Занятия на скалодроме помогают существенно улучшить координацию в пространстве и равновесие.

После регулярных занятий вы сможете отметить, что увереннее держите спину и не сутулитесь, длительные прогулки уже не являются для вас проблемой, ведь альпинизм это еще и качественная кардионагрузка! Помимо всего этого вы можете избавиться от укачивания в транспорте.
Не меньше пользы скалолазание приносит с психологической точки зрения. Борьба со своими страхами — это одна из главных причин, почему люди записываются в подобные центры. Пока вы стоите внизу, всё кажется возможным, и инструктор убеждает вас в том же уверенными словами, но, когда вы оказываетесь наверху и понимаете, что под вами несколько метров пространства, наружу начинают выходить фобии.

Что же дает борьба с ними в условиях скалодрома? На это есть несколько ответов:
повышается уверенность в себе, в своих силах;
многие прошлые проблемы кажутся теперь незначительными;
уровень вашего личного потенциала растет с каждым новым занятием;
вы ощущаете подъем на физическом уровне, больше не обращаете внимания на мелочи жизни и редко поддаетесь панике;
вы легче переживаете жизненные стрессы;
вы знаете, что вам действительно есть чем гордиться, ведь вы побороли свои страхи и теперь можете помочь сделать это другим.

К возможному вреду можно отнести вероятность получения травм, синяков и ушибов во время восхождения, головокружение и тошноту, если вы не готовы к подъему на высоту. Конечно, не стоит заниматься скалолазанием при заболеваниях суставов и сердечной недостаточности.

Также не стоит записываться на занятия, если вы на сто процентов не уверены, что готовы бороться со страхом высоты. В противном случае вы навредите собственной психике. Если же вы решились, то не спешите сделать всё и сразу. Сначала просто посетите центр, где находится скалодром, чтобы больше узнать о процессе обучения, потом освойте самые простые приемы по восхождению и спуску, и только после этого начинайте основную битву.

Скалолазание и похудение

Альпинизм в крытом помещении может стать отличным решением для похудения и одновременной проработки тела. Это сжигание жиров и укрепление мышц в одной связке! Кроме того, скалолазание требует очень много калорий – за час реально избавиться от 1000 единиц, поэтому не стоит в этот день запрещать себе любимый десерт. Конечно, с вашей стороны потребуется много терпения, особенно, на начальном этапе.

Однако, если вам удастся себя перебороть и справиться со своими сомнениями, поверьте, что данный вид спорта станет быстрым и очень эффективным методом избавления от лишних килограммов!
Перед тем как начинать восхождение, нельзя плотно кушать, пить крепкий чай, кофе и алкогольные напитки. Это вызовет дестабилизацию кровяного давления и в большинстве случаев спровоцирует головокружение, что потенциально опасно, учитывая, на каких высотах вам предстоит пребывать.

Лучшим перекусом за час до занятий будет легкий овощной салат и стакан свежевыжатого сока, зато спустя полчаса после можно позволить себе полноценный обед или ужин.
Занятия альпинизмом помогают в довольно короткие сроки скорректировать форму рук, спины, подтянуть пресс, ягодицы и форму голеней. Уже через месяц регулярных восхождений вы не узнаете себя в зеркале. Стоит отметить, что удовольствие это не самое бюджетное, но оно стоит того!

Основные виды и стили скалолазания в зале и на естественном рельефе.

Скалолазание на естественном рельефе

Трудность - лазание длинных маршрутов (свыше 40 метров) со страховкой через стационарные точки страховки. Чтобы научиться лезть трудность необходимо делать больший упор на развитие выносливости.

Фри соло (free solo) - Свободное лазание - без страховки, без напарника, в одиночку. В основном это понятие относится к длинным мультипитчам и большим стенам.

Дип вотер соло (deep water solo) - одиночное лазание по скальным маршрутам, возвышающимся над водой. Этот вид скалолазание развивался в местах, где, чаще всего, имелись скальные выступы в море. Высоту маршрута спортсмен выбирает сам, страховкой в данном виде является вода.

Большая стена (big wall) — сложное восхождение связки скалолазов, которое может длиться несколько дней.

Мультипитч (multi-pitch) - скальный маршрут, который имеет стационарные точки страховки и промежуточные станции. Мультипитчем можно назвать протяженную трудность.

Зеркало - так в альпинизме называют абсолютно скалолазные участки, которые славятся отсутствием активников и удобных участков для осуществления собственной страховки (трэд).

Билдиринг (buildering) - считается урбанистическим спортом, используется в комбинации с паркуром. Лазают по мостам, акведукам, зданиям и любым другим рукотворным конструкциям.

Боулдеринг (bouldering) - вид скалолазания, характеризующийся невысокими (4-5 метров) маршрутами и предельно сложными трассами с невероятными углами наклона. В естественной среде боулдеринговые трассы прокладываются на больших камнях и валунах. Из страховки - только маты внизу стенда. В своем движении к цели - топу - вы лезете, срываетесь и пробуете снова. Без промедлений! Невероятная динамика, энергия и азарт!

Спортивное скалолазание в зале

- самый распространенный вид спортивного скалолазания, который пользуется огромной популярностью у скалолазов. Победы и достижения именно в этом виде являются наиболее престижными. Главная цель в скалолазании на трудность - добраться до топа, то есть до вершины, за минимальное время. Отличие от других видов спортивного скалолазания - в высоте и протяженности трасс, легких перехватах, большем количестве зацепок.

Чтобы полноценно подготовиться к соревнованиям на трудность, необходима «правильная» тренировочная стена для скалолазания в зале. Поскольку в этом виде спортивного скалолазания, как ни в одном другом, имеют значение абсолютно все составляющие: рельеф, величина и форма зацепов, время лазания, крутизна склона и т.д.

Лазание на трудность - удел мужественных и сильных духом. По сравнению с другими, этот вид спортивного скалолазания требует больших усилий, воли, максимума тактической и технической грамотности, отличной физической подготовки и психологической устойчивости. Но тем выше ценность победы, тем значимее ваши достижения!

В скалолазании на трудность важны выносливость, скорость, отличная техника, умение концентрироваться, быстро принимать правильные решения, личная собранность и организованность, сила, гибкость, пластика. Лазание на трудность - это именно то, что позволит Вам в полной мере ощутить радость преодоления и настоящий, ни с чем несравнимый, вкус победы!

— самый динамичный вид покорения высоты. Данный вид предполагает лазание только на искусственном рельефе, и главной целью, как можно понять из названия, является максимально быстрое пролезание трассы. За минимальное время вам надо достичь вершины в несколько метров (от 10 до 27 метров). Представьте! У вас, буквально, пять минут на то, чтобы «просчитать» трассу и каждый свой ход - как в шахматной партии. А затем за максимально короткое время вам надо грамотно разыграть свою «сольную партию» и подняться до топа. Для этого необходимо задействовать все свои ресурсы и навыки

Именно в скалолазании на скорость, особенно в парной гонке, вы прочувствуете дух здоровой конкуренции и научитесь покорять высоту - без преувеличения - в считанные секунды!

Боулдеринговый скалодром (от англ. bouldering - лазание по большим камням) - это особый вид скалолазания, в основе которого лежит прохождение невысоких сложных трасс, требующих особой техники лазания. Как правило, высота боулдеринговых трасс не больше 4-5 метров. Единственная страховка на боулдеринге — специальные маты, так называемые crach pad. Если вы совершаете ошибку на трассе и срываетесь, то падение на мягкие маты сводит на нет риск получения травмы.

Одна из привлекательных сторон боулдеринга — динамичность. Этот вид скалолазания требует большой энергии и силы. Необходимо умение вложить всю силу буквально в несколько движений. Порой, чтобы дотянуться до следующего зацепа, нужно не только предельно сгруппироваться, но задействовать лишь определенные группы мышц. Это делает боулдеринг в некоторой степени схожим с боевыми искусствами.

В боулдеринге отдается предпочтение отработанным движениям и короткой серии перехватов. В отличие от лазания на трудность в данном виде скалолазания допускается неограниченное количество попыток в определенный отрезок времени (обычно 4-6 минут). В естественной среде боулдеринговые трассы прокладываются на больших камнях, валунах.

Фитнес-скалолазание - этот вид зального скалолазания в последнее время полюбилось многим любителям фитнеса. Скалолазание, как никакой иной вид спорта, развивает все тело: оно укрепляет мышцы тела (ведь при лазании задействованы практически все группы мышц конечностей и корпуса) координацию, гибкость и пластику движений. В зале созданы благоприятные условия для тренировок, множество вспомогательного снаряжения и спортивного оборудования.

Давайте рассмотрим, какие бывают стили и виды скалолазания:

Свободное лазание.

Свободное лазание — лазание по естественному или искусственному рельефу, при котором скалолаз использует особенности скалы и способности своего тела: цепкость пальцев, силу рук, ног, туловища. В целях безопасности организуется страховка веревкой. При лазании «боулдеринга» — коротких маршрутов до 5-6 метров используют специальные маты. Маршрут считается пройденным, если скалолаз пролез до конца, не нагружал точки страховки и не срывался.

Не стоит путать свободное лазание с фри соло восхождением (лазание без страховки). Понятие «свободное лазание» нужно понимать, как свободное от технических вспомогательных средств, а не от страховки.

Вероятно, название возникло, когда было распространено лазание с искусственными точками опоры (ИТО)- это альпинистская техника, которая включает в себя использование лесенок, петель, закладок и других приспособлений.

К свободному лазанию относят спортивное скалолазание (лазание на трудность, скорость и боулдеринг), лазание над водой и самый опасный вид скалолазания – фри соло. На данный момент, да и в будущем, я думаю, свободное лазание останется самым популярным стилем в скалолазании.

Спортивное скалолазание делится на три вида:

1. Лазание на трудность.
2. Лазание на скорость.
3. Боулдеринг.

Лазание на трудность.

Лазание на трудность — прохождение трассы с нижней страховкой, в некоторых случаях с верхней страховкой. Поднимаясь вверх, скалолаз продевает закрепленную к нему веревку в оттяжки (скалолазный термин – «вщелкиваться»), которые в свою очередь зафиксированы на страховочных точках (шлямбурах и т.д.). При срыве скалолаз повисает на последней вщелкнутой оттяжке. По этой причине я не советую пропускать (игнорировать вщелкивание) оттяжки. Пропуская оттяжки, вы увеличиваете длину падения и вероятность получения травмы при срыве.

Маршрут считается пройденным при вщелкивании последней оттяжки и достижении конечной высоты маршрута. При этом скалолазы говорят: «сделать топ», «топнуть» (от английского top – вершина).

В лазании на трудность главными критериями считают два пункта – высоту и трудность маршрута.

Лазание на скорость.

Здесь ключевым фактором является время прохождения маршрута. При лазании на скорость используют верхнюю страховку. Спортсмен стартует по сигналу, в то же время начинается отсчет времени. Время останавливается, когда скалолаз касается кнопки, расположенной в конце маршрута. Очень динамичный и зрелищный вид скалолазания.

Соревнования выигрывает тот, кто не срывался и показывал лучшее время.

Статья «Лазание на скорость. Быстрее, выше, сильнее!» — .

Интересный факт.

Я практически не вижу, чтобы люди использовали скоростное лазание в своих тренировках. Я сейчас говорю про скалолазов, которые лазают для удовольствия – любителей. Обычно они «лазают трудность» или боулдеринг. А зря, так как скоростное лазание способствует быстрому сокращению мышц и точности движений, развивает реакцию и быстроту принятия решений, что также необходимо в лазании на трудность и в боулдеринге.

Боулдеринг.

Свое название получил от английского слова boulder – валун, камень.

Боулдеринг – прохождение коротких трасс высотой не больше 5-6 метров. Для страховки используют специальные маты – , веревки и другие приспособления не используют. За счет небольшой высоты движения на трассах часто принимают силовой характер. Боулдеринг богат на движения, поэтому для прохождения трасс необходима хорошая техника лазания.

Лазание начинается со стартовых зацепов, которые иногда располагаются очень неудобно. Трасса считается пройденной, если вы долезете до финишных зацепов (зацепа). На скалах чаще всего требуется «вылаз» на камень (вершину камня).

Старт и финиш необходимо фиксировать на короткое время. Нельзя со стартовых зацепов сразу делать движение, нужно поднять себя от земли, сделать микропаузу, и лишь после этого начать движение. На финишном зацепе, держась двумя руками, нужно провисеть 2-3 секунды, тогда трасса будет засчитана.

На соревнованиях по боулдерингу часто делают промежуточные финиши – бонусы. Это делается для того, чтобы спортсмены лучше распределялись в турнирной таблице. А также ведется учет попыток. Выигрывает на соревнованиях тот, кто с меньшим количеством попыток преодолел больше трасс.

В скалолазании ценится прохождение маршрута с первой попытки. Чем меньше ты потратил попыток, тем ты круче и сильнее.

Дип вотер соло (Deep Water Solo).

Дип вотер соло – это лазание над водой. Чаще всего лазание происходит по скале с отрицательным уклоном. Это нужно для того, чтобы в случае падения беспрепятственно погрузиться в воду. Перед лазанием нужно изучить глубину воды и поверхность дна, осмотреться в поисках опасных мест. Также опасность подстерегает скалолаза при погружении в воду. Во время падения можно случайно завалиться в сторону и удариться о воду. Во избежание этого во время падения перейдите в положение «солдатика».

Отличный вид скалолазания, но со своими недостатками. После каждого падения в воду приходится тратить время, чтобы обсохнуть. К тому же приходится проводить в воде долгое время, а это сильно выматывает.

• Когда мы с группой лазили дип вотер соло в Таиланде, мы чувствовали себя невероятно уставшими уже после двух часов тренировки.

Фри соло (Free Solo).

Самый опасный вид лазания по скале – без страховки. Для такого лазания нужны железные нервы и такие же пальцы. Однажды я был на мастер-классе скалолаза-легенды Алекса Хубера , на счету которого много соло восхождений с высокой категорией трудности. Я был удивлен способностями этого человека. Но надо понимать, что таких людей немного, их буквально можно пересчитать по пальцам. Не все так смогут, есть истории с печальным концом. Я бы не советовал тем, кто хочет получать от скалолазания только удовольствие без риска для жизни, заниматься соло восхождениями.

Метки: ,

Скалолазание становится спортивным трендом во всех странах. Недавно эта дисциплина даже вошла в число олимпийских видов спорта. А теперь еще и друзья вокруг твердят, что не прочь попробовать. Но тут сразу возникают вопросы: с чего начать, где начать и надо ли – может, безопаснее заняться фитнесом? Забудьте страхи и сомнения. Скалолазание стоит того!

Что такое скалолазание?

Лазание по скалам когда-то было элементом альпинизма. Этот навык восходители отрабатывали, чтобы покорить гору тем или иным способом, и при этом самостоятельно выбирали для себя уровень сложности. Теперь это – независимая дисциплина, и вам необязательно быть альпинистом, чтобы заниматься скалолазанием.

Существует два вида скалолазания: outdoor (“снаружи”) и indoor (“внутри”). В первом случае вы практикуете лазание по скалам, то есть по естественному рельефу, а во втором – по искусственному, то есть на скалодроме. Выбор зависит от вашей мобильности и местонахождения. К примеру, в Москве вы скалы просто не найдете – придется тренироваться на скалодромах.

Outdoor скалолазание.

Внутри дисциплины также выделяют подтипы:

• – интенсивное лазание по большим валунам или их имитациям без использования страховочных систем. При падении вас спасет толстый мат внизу (крэшпад).
• спортивное скалолазание – лазание по вертикальной стене с использованием специального снаряжения и страховки;
• соло – лазание в одиночку, зачастую без веревки, известное также как “свободный стиль”;
• – лазание, которое практикуется чаще всего на скалах: группа скалолазов лезет траверс – вдоль склона, – следуя друг за другом через одну веревку;
• мультипитч – лазание по подготовленной трассе на скалах, разбитой на “питчи” - поля различной категории трудности.

К скалолазанию также можно отнести каньонинг – лазание по скалам в каньонах с реками и водопадами. Этот спорт требует особой подготовки и снаряжения, так как поверхность рельефа влажная и скользкая. Все больше людей, однако, называют каньонинг отдельным видом спорта.

Каньонинг.

В чем польза скалолазания?

Начнем с того, что это вид спорта, которым может заниматься любой ребенок и взрослый, независимо от уровня физической подготовки. Вам может казаться, что это очень опасно. Не беспокойтесь – здесь о безопасности заботятся в первую очередь!

Скалолазание очень полезно для здоровья. Это специфическое кардио, смешанное с силовыми нагрузками и пластикой. Здесь задействуются даже те мышцы, о наличии которых вы никогда и не слышали.

Бытует мнение, что скалолазам нужны накачанные руки, чтобы подтягиваться на зацепах. А вот и нет! При лазании по скалам работают и верхняя, и нижняя часть тела, но в первую очередь настоящие скалолазы нагружают мышцы ног. Впрочем, чтобы стать настоящим скалолазом, вам потребуются регулярные тренировки. Наше тело не сразу понимает, как необходимо работать, ведь чтобы дотянуться до чего-либо, мы по привычке используем руки. Но со временем вы почувствуете, как нагрузка перейдет на мышцы бедер, икр и стоп. У тех, кто занимается скалолазанием, стопы становятся более устойчивыми и гибкими, – пока стопы инстинктивно ищут стабильное и удобное положение на зацепе во время восхождения, развиваются их мелкие мышцы.

Соло.

Верхняя часть тела также получает достаточно большую нагрузку. У тех, кто выбирает этот вид спорта, худеет талия, разрабатываются мышцы спины, совершенствуется осанка. Но быстрее всего изменения отражаются на руках. Уже во время первой тренировки вы почувствуете, как напрягаются предплечья, кисти и пальцы. В дальнейшем они станут более гибкими и хваткими. У скалолазов даже есть специальный снаряд, именуемый фингербордом. Он играет роль своеобразного турника для пальцев, хотя выглядит как большой зацеп с выемками, каждая из которых имеет свою глубину. Первый этап тренировок на этом турнике – освоить глубокую выемку. Последний – научиться держаться за небольшое углубление, в котором помещаются лишь подушечки пальцев. Ваша задача проста: вы цепляетесь за фингерборд и висите на нем, сколько можете. С каждым разом время, которое вы проводите в подвешенном состоянии, должно увеличиваться, а в какой-то момент вы перейдете к подтягиванию.

Фингегборд.

В определении скалолазания я упоминала кардио-нагрузки. На начальных этапах ваш пульс может подниматься до 160, а то и до 180 ударов в минуту! Здесь, конечно, играет роль адреналин, ведь при подъеме в первый раз всем страшно: до земли далеко, а вдруг сорвусь? Но с каждым разом сердце будет вести себя спокойнее, а значит, будет укрепляться.

Сравнение с силовыми нагрузками тут более чем уместно, так как вы в буквальном смысле сами поднимаете свое тело. И при этом развиваете пластику, которая так нужна, чтобы дотягиваться до самых дальних зацепов, – нередко поблизости от вас может не оказаться ни одного подходящего! Я лично видела, как на стенке садятся на шпагат. Одним словом, при скалолазании напрягается и работает всё. Даже мозговые извилины.

Польза для ума

Сами видите, скалолазание – это не только физподготовка, но и внутреннее воспитание – ментальное, волевое и нравственное.

Начнем с того, что скалолазание развивает координацию. Спросите, при чем тут польза для ума? Дело в том, что неправильное ориентирование в пространстве больше относится к психологии и связано с неумением сосредоточиться и найти наиболее верное решение. Этот навык вы сможете прокачать на скалах.

На соревнованиях по скалолазанию можно заметить, что прежде чем лезть наверх, спортсмены подолгу стоят возле стенки и мысленно ее изучают, делая замахи руками в воздухе. Таким образом они «читают» трассу, то есть заранее продумывают, куда поставить ногу или руку. Чей расчет окажется более успешным, тот и будет быстрее. Когда я пришла на скалодром, то на первых парах постоянно рвалась в бой и хотела побыстрее преодолеть маршрут, но тренер останавливал меня и говорил: «Сначала подумай, как ты это сделаешь». Всё продумать – жизненно важно. В боулдеринге, допустим, просто нет времени на размышления в процессе лазания, уж слишком велика нагрузка. Если не спланируешь всё заранее, ты обречен на провал. Глубокий анализ трассы, яркое воображение, точный расчет – пожалуй, скалолазание и правда полезно для мозга.

Боулдеринг.

Что насчет развития воли и человеческих качеств?

Данный вид спорта считается волевым. Вам необходимо обладать недюжинной целеустремленностью, силой воли и способностью идти до конца. Честно скажу, немногие остаются в этом спорте после первого занятия: тут часто приходится бороться с трудностями наедине с самим собой, а это большой стресс, к которому не все готовы. Но если вы не отступите, то сможете раскрыть в себе новые способности, которые проявятся в экстремальных условиях. В трудный момент всегда откуда-то берутся силы на новый рывок – инстинкт самосохранения не проведешь.

Виа феррата.

Скалолазание, однако, - это не только индивидуальная работа. Здесь вы работаете в команде: когда снизу или сверху вас будет страховать ваш напарник, придется научиться ему доверять. Тем более, если речь идет о виа феррате, где успех всего дела зависит от каждого в связке.

Безопасность

Уж где, как ни в этом виде спорта, заботятся о страховке? Насчет нее можете не волноваться. Существует величайшее множество приспособлений, готовых страховать вас на каждом шагу. Все снаряжение изготавливается по установленным стандартам качества UIAA (Мировой Федерации Альпинизма и Скалолазания), и каждый стандарт имеет свой номер.

Покупая оборудование, обязательно найдите на упаковке значок этой организации. Перед тем, как начать лазить, спортсмены проверяют друг друга на соблюдение мер безопасности: правильно ли встегнута веревка, закручен ли карабин. Эти правила обязательны для всех – как для новичков, так и для настоящих профи.

Как и где начать?

Найдите ближайший к дому или работе скалодром или клуб – их все больше с каждым днем. В клубе тренировки бесплатные, а на скалодроме придется купить абонемент. Плюс скалодрома в том, что там вы найдете снаряжение в аренду, персонального тренера, кафе, магазинчики, а также сможете подобрать себе любую программу тренировок. В клубе вам вряд ли сразу помогут со всем необходимым снаряжением, зато там всегда царит дружеская атмосфера.

В любом случае, первое занятие лучше проходить с тренером, который расскажет вам азы техники и научит работать со страховкой. Далее можете заниматься самостоятельно.

Скоро на нашем блоге вы сможете прочесть про скалодромы, которые можно будет посетить со скидкой по нашей карте лояльности. Впрочем, мы сотрудничаем и с клубами.

Необходимое снаряжение

В первый раз можете идти на тренировку с пустыми руками – всё нужное есть на скалодромах и доступно для проката. Первое, что вам предложат, - померить . Лазить в обычных кроссовках опасно для здоровья. С виду скальники могут показаться вам довольно странными и жутко неудобными, но в силу своего строения они обеспечивают оптимальное сцепление с рельефом и позволяют становится даже на самые крошечные зацепы. Благодаря им вы не повредите пальцы ног и не соскользнете вниз. Сразу предупрежу, что данная обувь подбирается на размер-два меньше собственного, поскольку согнутые пальцы – необходимое условие для лазания.

Скальники.

Если вы решите заняться спортивным скалолазанием, вам предложат . Она представляет из себя обвязку, стропы которой обвивают таз и голень. В центре ее верхней части есть петля, в которую встегивается карабин. Она должна сидеть плотно, но не слишком. Ножные стропы надо чуть расслабить, чтобы при спуске не сдавливало ноги.

В процессе лазания вам также может понадобиться средство, которое сушит ладони, когда они потеют – , которая представляет собой белый порошок, вроде рассыпчатого мела. Ее кладут в специальный , который можно привязать на пояс. Кстати, идеальная одежда для скалолазания – та, что закрывает колени и сделана из эластичной ткани.

Мешочек с магнезией.

Этого вполне достаточно, чтобы начать лазить. А теперь – время попробовать свои силы. Успехов в новом спорте!

Классификация и этика в скалолазании — это темы религиозных войн. Мало того, что этика и классификация разнятся в зависимости от страны и альпинисткой/скалолазной школы (в широком смысле), но и время не стоит на месте. Меняются рамки видов, смешиваются стили и направления. Я попытался систематизировать виды скалолазания на сегодняшний день. Классификация видов в советской и западной школах значительно отличаются. Для того, чтобы было ясно, о чём идёт речь, названия дублированы на русском и английском.

Синопсис

1. Свободное лазание.
   1. Альпинизм или традиционное лазание.
   2. Спортивное лазание.
   3. Болдеринг.
2. Ледолазание/Микст/Драйтул.

Принципиальные отличие существуют между видами скалолазания. Стили — это разделение в рамках одного вида.

Виды лазания

Свободное лазание (free climbing)

Самый «чистый», самаый распространённый, классический вид лазанья — подъём с помощью силы рук и ног по естественной структуре скалы . Обычно подразумевается натуральная страховка — в скале нет стационарных точек страховки. Термин «свободное лазание» не несёт в себе информации о наличии либо отсутствии страховки а только о способе передвижения по скале.

Подвиды свободного лазания — «соло» — скалолаз лезет один, но со страховкой с помощью специального страховочного устройства, самое известное — Silent Partner . Либо без страховки (free solo).

Далее, в зависимости от вида используемого снаряжения, свободное лазание разделяется на спортивное и альпинизм (в советской школе) и спортивное и традиционное (trad climbing) — в западной.

В нашей терминологии это — альпинизм, в западной может быть trad, trad-multipitch или alpine climbing

ИТО — лазание с использованием искусственных точек опоры (AID climbing)

Это противоположность свободного лазания — техногенный вид лазания, в котором используются специальные приспособления для подъёма по скале . Лидер в ИТО-лазании стоит на лесенках, сшитых из стропы или связанных из репшнура, соединённых карабинами с точками опоры либо страховки (закладки, френды, различные крюки и т.п.). ИТО используется там, где пролезть свободным лазанием скалолаз не может или не хочет.

Тенденция развития экстремально-сложных технически сложных альпинистских восхождений последних десятилетий — прохождение свободным лазанием маршрутов, ранее считавшихся непроходимыми, либо первопройденными техникой ИТО. Тем не менее, остаётся достаточно много линий, которые вряд ли когда-либо будут пройдены свободным лазанием (очень узкие трещины, отсутствие рельефа для лазания и т.п.).

ИТО (искусственные точки опоры) лазание: с использованием лесенок и различных закладных элементов и крюков в качестве точек опоры и страховки. Фото — Chris McNamara, supertopo.com

Гуру ИТО-лазания Крис МакНамара показывает технику передвижения в ИТО лазании

Ледолазание, комбинированное лазание (микст) и драйтул

Это свободное лазание в кошках с двумя ледовыми инструментами. Ледолазание — по льду, микст — по сочетанию заснеженных и заледенелых скал с участками льда (часто встречается зимой в горах), драйтул — по сухим скалам. Кроме ледолазания, эти виды лазания относительно молодые — несколько десятков лет. Первым альпинистом, благодаря которому люди обратили внимание на то, что по сухим сложным скалам можно драйтулить, лезть в кошках и с ледовыми молотками, был Джеф Лоу (Jeff Lowe) — брат основателя фирмы Lowe Alpine.

Сейчас все эти виды лазания стали самостоятельными видами спорта. На западе они распространены больше, чем в русскоязычном мире. Драйтулинг чаще со шлямбурной страховкой, микст — по разному, ледолазание — со страховкой ледобурами. Пожалуй, самое известное место для микста и драйтула в мире — . Его отличительной особенностью является то, что для страховки нельзя использовать шлямбура и крючья (по этическим мотивам).

Микст средней трудности с натуральной страховкой в Высоких Татрах, северная стена Свиницы, маршрут Правый Доравский

Стили свободного лазания

Спортивное лазание (sport climbing). Это подъём по скале, оборудованной надёжными точками страховки, как правило, шлямбурными крюками . При подъёме верёвку прощёлкивают в предварительно развешенные оттяжки. Цель спортивного лазания — достичь верха маршрута без падений и отдыха на промежуточных точках страховки. Будучи относительно безопасным, спортивное лазание позволяет совершенствовать навыки свободного лазания, подобно спортивной гимнастике, где рутина практикуется до совершенства. Часто, в спортивном лазании работа над одним маршрутом ведётся до тех пор, пока скалолаз не сможет идеально пролезть его от начала до конца без падений.

Spakman under Creative Commons licence

Альпинизм или традиционное лазание (traditional climbing). В отличие от спортивного лазания, не полагается на ряд заранее вбитых шлямбуров. Всё снаряжение, необходимое для страховки, обычно — закладки и камалоты, несёт на себе и закладывает в трещины в скале первый в связке . После прохождения маршрута всё страховочное снаряжение снимается. Традиционное скалолазание может быть опасным, когда точки страховки далеко одна от другой либо ненадёжно установлены. Однако при пролезании длинной трещины, которая позволяет страховаться, при желании, каждые пол метра, такое же безопасное (или опасное, в зависимости от точки зрения), как спортивное лазание. В советской школе одноверёвочные маршруты с натуральной страховкой обособленно не выделяются, а все виды скалолазания с натуральной страховкой называются альпинизмом.

Альпинизм или традиционное скалолазание: на скале ничего нет, лидер несёт на себе всё снаряжение (френды, закладки, гексы и т.п., оттяжки), необходимое для организации страховки и устанавливает точки страховки по мере необходимости. Михал на традовой VI, Соколики, Западная Польша

Болдеринг (bouldering). Это лазание по валунам, которые могут быть высотой от полутора до пятнадцати метров высотой. Обычно болдеринг практикуют на блоках высотой не более пяти метров, что является психологическим пределом для большинства людей, лазающих без верёвки. Болдеринг — самая сложная и гимнастическая из скалолазных дисциплин, можно потратить дни (или годы) просто на то, чтобы понять и совершить движения на 3-метровой скале. Болдеры (маршруты для болдеринга) можно найти почти везде, а для их пролезания нужен минимум снаряжения — скальные туфли, мешочек для магнезии и «крашпэд» — мат для падений. По этим причинам болдеринг очень популярен. Также это наиболее социальный вид лазания, так как обычно лазят не в одиночку или парах, а в компании друзей. Болдеринг помогает совершенствовать свой уровень свободного лазания. На сегодняшний день болдеринг это один из самых популярных видов скалолазания.

Болдеринг: лазание по большим камням без страховки (она, как правило, не нужна). В месте возможного падения подкладывают крашпэд — толстый коврик для смягчения падения. Photo by Spakman under Creative Commons licence

Производные виды лазания

Лазание на искусственном рельефе (indoor climbing ) — вид спортивного лазания, вместо скал используются скалолазные тренажёры. Это позволяет лазить круглый год, в любую погоду и там, где скал нет. Один из самых популярных на сегодня видов лазания, наряду с болдерингом, за счёт относительной безопасности и доступности. Несколько лет назад признано олимпийским видом спорта.

Спортивное лазание на скалолазом тренажёре

Производные стили лазания

Лазание с верхней страховкой (top-rope climbing, top roping) — стиль лазания, в котором страховочная верёвка идёт от страхующего внизу маршрута к скалолазу через карабин (или несколько карабинов), закреплённый на станции в верху маршрута. Обычно с верхней страховкой лазят там, где по какой-либо причине нельзя лазить с нижней, для обучения скалолазанию и для тренировки на маршрутах, уровень сложности которых значительно превышает возможности скалолаза. Ввиду безопасности и простоты — самый распространённый стиль лазания наряду с болдерингом.

Cвободное соло-скалолазание по нависающим над водой маршрутам (deep-water soloing) — лазание по нависающим над водой скалам без верёвки. Обычно высота маршрутов ограничена возможностью безопасно приводнится. Как правило, безопасная высота — до 12 метров. При срыве скалолаз падает в воду. Некоторые маршруты предусматривают прыжок в воду при достижении конца маршрута .

Cвободное соло-скалолазание по нависающим над водой маршрутам

Хэдпоинтинг (headpointing ) — стиль традиционного скалолазания, распространённый в Великобритании (обыгрывание слова redpoint). Лидирование на маршруте осуществляется после многократного прохождения с верхней страховкой. Главная особенность — использование недостаточного количества точек страховки для обеспечения безопасности (иногда — единственной точки в середине маршрута). В случае срыва в ключевой части маршрута, лидер может долететь до земли. Для подстраховки могут использоваться болдеринговые крашпэды.

В английском языке — это многоверёвочное лазание, вне зависимости от вида страховки. Таким образом, может подразумеваться как традиционное лазание (trad climbing) так и спортивное (по шлямбурам) или альпинизм.

В русском языке мультипитчами называют спортивные многоверёвочные маршруты, на которых свои точки страховки, как правило, не нужны. Многоверёвочные маршруты со своими точками страховки (полностью или частично) называют альпинизмом.

Свободное соло-лазание без верёвки (free solo climbing) — свободное лазание без верёвки и страховки. Падение, как правило, означает смерть. От высоких болдеров отличается тем, что включает в себя пролезание одного или нескольких питчей (эквивалентов длины верёвки) .

Свободное соло-лазание со страховкой (roped free solo climbing) . Верёвка жёстко закрепляется на надёжной точке (станции) внизу. Скалолаз лезет вверх вместе с верёвкой, выдавая её себе через автоматическое блокирующее устройство (раньше использовали два схватывающих узла) и прощёлкивает верёвку в точки страховки с оттяжками по мере необходимости . Для блокирования верёвки применялись два узла Прусика , полустремена, доработанные в домашних условиях автоблокирующие устройства либо Silent Partner . Однако не стоит думать, что наличие верёвки автоматически означает выживание скалолаза в случае срыва.

Все фотографии взяты из Википедии, если не указано иное.