Порядок в голове – это порядок в жизни. Практики очищения мыслей. Как навести порядок в собственной голове генеральная уборка С чего начинается порядок в голове

На чтение 4 мин.

А вы пробовали навести порядок в голове? Очистить мысли от негатива, переживаний и бесполезных идей? Очень часто бывает такое, что наши мысли абсолютно не поддаются контролю. Они носятся хаотичной гурьбой, перескакивая с одной на другую, мечутся, будоражатся, набирают силу, заставляя нас пребывать в беспокойстве и напряжении. Очень сложно остановить разбушевавшийся мыслительный поток. Особенно в такие моменты, когда требуется смена деятельности, отдых или сон. Наверное, с каждым из нас такое бывало, что начинаешь думать о чем-нибудь важном, а далее, через некоторое время, ловишь себя на том, что думаешь уже совсем о другом. Например, начал мечтать о долгожданной поездке в лес, а очнулся на мысли о пустом холодильнике. Цепочка мыслей закрутилась в странный узор, выведя абсолютно в другую сферу. Как правило, такое блуждание нашего ума делает невозможным сосредоточение на рабочих вопросах или важных моментах. Поэтому, возникает вопрос – как же научиться контролировать свой мыслительный поток? Как же научиться контролировать свои мысли? Есть одно...

А вы пробовали навести порядок в голове ? Очистить мысли от негатива, переживаний и бесполезных идей? Очень часто бывает такое, что наши мысли абсолютно не поддаются контролю. Они носятся хаотичной гурьбой, перескакивая с одной на другую, мечутся, будоражатся, набирают силу, заставляя нас пребывать в беспокойстве и напряжении. Очень сложно остановить разбушевавшийся мыслительный поток. Особенно в такие моменты, когда требуется смена деятельности, отдых или сон.

Наверное, с каждым из нас такое бывало, что начинаешь думать о чем-нибудь важном, а далее, через некоторое время, ловишь себя на том, что думаешь уже совсем о другом. Например, начал мечтать о долгожданной поездке в лес, а очнулся на мысли о пустом холодильнике. Цепочка мыслей закрутилась в странный узор, выведя абсолютно в другую сферу. Как правило, такое блуждание нашего ума делает невозможным сосредоточение на рабочих вопросах или важных моментах. Поэтому, возникает вопрос – как же научиться контролировать свой мыслительный поток?

Как же научиться контролировать свои мысли?

Есть одно хорошее медитативное упражнение, которое позволяет понять, как работает наш ум. В ходе его выполнения, вы сможете отследить, откуда возникают мысли и куда они устремляются. Эта практика закрепит вас в текущем моменте, успокоит сознание, вернет почву под ногами и поможет сосредоточиться на важных задачах.

Сядьте в тихом и спокойном месте, примите удобную для вас позу.
Расслабьтесь, сделав три глубоких вдоха и выдоха. Настройтесь на медитацию.
Далее начинайте наблюдать за своим дыханием, можете даже вести его отсчет. Все делаете не спеша, максимально осознанно и спокойно.
Если появляется какая-то мысль – запомните, к каком месту и времени она относится. Например, это может быть мысль из вашего детства, когда вы бегаете в деревни у бабушки. Или современное время, рабочий кабинет. Все, что возникает – запоминаете, делаете отметку в памяти, и вновь возвращаетесь к осознанному наблюдению за дыханием.
Продолжайте медитировать около 10 минут. По завершению, запишите всё, что запомнили. Все места, все времена, в которые происходили события в ваших мыслях.

Рекомендуется делать эту медитацию каждый день. В принципе, подходит любое место и время. Если возникла необходимость в сосредоточении и повышении внимательности. Чем чаще будете практиковать контроль за мыслями, тем проще вам будет победить рассеянность, неорганизованность и хаос в голове.

Успокаиваем ум и избавляемся от негатива

Существует еще одна замечательная практика, способствующая остановке внутреннего диалога и успокоению ума. Это особенно необходимо, когда надо расслабиться после рабочего дня или начать какие-то медитативные упражнения. Успокоиться, снять нервное напряжение, убрать негативные эмоции, поднять себе настроение – данная практика поможет вам в этом. Корни свои эта медитация берет в Тибете, и называется «9 дыханий» .

Сядьте в удобной для вас позе, но обязательно выпрямив спину. Осознайте, от каких негативных мыслей и эмоций вы хотите избавиться в результате этой практики.
Теперь представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным.
Далее закройте правую ноздрю указательным пальцем левой руки и вдыхайте через левую ноздрю . Представьте, что вдыхаете чистейший белый Свет, наполняя им все свое тело. Выдох делаем правой ноздрей , закрывая левую, представляя, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают ваше тело в виде черного дыма. Повторяем три раза.
Потом закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю . Выдыхайте левой ноздрей . Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят так же в виде черного дыма. Повторите три раза.
Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями . Выдыхайте наружу все свое беспокойство, негатив, сумятицу и беспорядок в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую «третьим глазом». Повторите так же три раза.

Теперь вы полностью очистились от всего второстепенного и отвлекающего, и можете начать любую медитацию или заняться необходимыми делами.

Практикуйте такие упражнения столько, сколько вам необходимо, и тогда в голове установится порядок, спокойствие и ясность. Ум – это, в первую очередь, инструмент. Поэтому порядок в голове – это и порядок в жизни.

Post Views: 101

Разберитесь, что вы успели сделать, чего не успели и почему. Какие ошибки вы совершили и что можно извлечь полезного из прошлых неудач? Чего получилось достичь, а что просто стало неактуальным?

2. Наведите порядок в своём расписании и исключите лишнее

Часто это означает сказать «нет» многим людям. Вы ведь ?

3. Подведите итоги старых проектов и выполните данные вами обязательства

И ваши новые рабочие планы станут гораздо более чёткими, чем обычно.

4. Забудьте о прежних планах по фитнесу и питанию

Лучше освободите место для новых интересных экспериментов.

5. Наведите порядок в почте

Это подразумевает просмотр всех водящих. Если письма довольно долго остаются без ответа - скорее всего, они не так уж и важны, но глаза мозолят. Поэтому отправьте их в архив. Напишите ответы на важные письма и избавьтесь от спама - всё это нужно сделать, как бы сильно ни хотелось отложить на потом.

6. Разберитесь с социальными сетями

В соцсетях иногда скапливается ещё больше сообщений, чем в электронной почте. Также это относится к спискам вещей или книг, которые вы когда-то хотели купить или прочитать. Всё это занимает ментальное пространство и отвлекает.

7. Наведите порядок в файлах на компьютере

Если у вас целая гора файлов на рабочем столе, пора заняться их сортировкой или удалением. Вы даже не представляете, что можете там найти, если давно не проводили подобной процедуры!

В итоге освободите место на жёстком диске и в голове.

8. Проведите ревизию в бумагах

Было бы очень удобно, если бы все наши документы хранились и пересылались в электронном виде. Но до сих пор многие вынуждены иметь дело с огромным количеством бумаг. Наведение порядка в этих залежах отнимает больше всего времени и сил. Кто невольно связан с бухгалтерией, налоговой и другими государственными службами, точно поймут.

9. Устройте генеральную уборку

Это касается вашего рабочего стола, сумки, квартиры или дома. Все углы должны быть очищены, а ненужные вещи либо выброшены, либо переданы тем, кому они нужнее.

10. Наведите порядок в личных финансах

Квитанции, счета, кредиты, депозиты - всё это должно быть проверено и со спокойным сердцем отложено, пока не понадобится. Чтобы начать что-то новое, вы должны быть уверены в своих возможностях. Будет очень досадно, если вы начнёте своё дело и вдруг всплывёт неоплаченный кредит или счёт на крупную сумму.

11. Приберитесь в кладовой и холодильнике

Нездоровая пища, испортившиеся продукты или консервированные заготовки, которым уже пошёл второй год, - всё это нужно выбросить. Во-первых, от несвежих продуктов в заводится всякая мерзость, а во-вторых, пора уже наконец-то взять себя в руки и начать питаться здоровой пищей.

Всё старое и ненужное должно остаться в старом году, весь полезный опыт и новые навыки - перейти в новый, чтобы вы могли сделать ещё больше интересного и двигаться вперёд по намеченному пути.

Вдохновляетесь, а потом бросаете на полпути? Бывает такое?! Скорее всего бывает, но вы просто не можете понять, что конкретно вас останавливает! Пришло время навести порядок в голове , доме и делах!

Если да, то в этой статье мы подробно разберем, как избавиться от этих «тормозов», выбраться из хаоса, избавиться от страха неудачи, сфокусироваться на важных целях, получить заряд мотивации и начать просто действовать!

Итак, что такое порядок? Во-первых, порядок – это явление многоуровневое. Порядок бывает в делах, в доме, в голове, в гараже, на даче – в общем, всюду.

Во-вторых, порядок – это понятие очень абстрактное и индивидуальное. Зачастую то, что для одного «порядок», для другого – форменный бардак.

Как же, в таком случае, найти свой идеальный порядок в жизни?

Вот простые советы для всех, кто не знает, как навести порядок в голове, доме и делах:

1. Почему «в голове-доме-делах»? Да потому, что это известная цепь: психологи в один голос говорят, что одного без другого не бывает. Если у тебя в доме летают клубы пыли, а важные телефоны записаны на мятых салфетках, о каком порядке в делах может идти речь? А если у тебя бардак в ежедневнике/ планировщике, откуда взяться порядку в голове? Отсюда вывод: хочешь порядка в голове – наведи порядок в доме. Я серьезно: вымой окна, полы, расчисти ящики стола, избавься от старой одежды… и ты увидишь, как волшебным образом в голове воцарится ясность. Я не знаю, как это работает, но точно знаю, что это действительно работает!

2. Определи свое понимание порядка – как мы уже говорили, все понимают порядок по-разному. Возьми три больших листа бумаги и напиши на первом «Дом», а втором – «Дела», на третьем – «Голова». Теперь сядь представь, что для тебя значит «порядок» в каждой из этих сфер и распиши по пунктам.

3. Так, определив цели, давай избавимся от лишнего. Критически посмотри свои списки из пункта 2 и оцени, что из этого тебе реально нужно сделать, а что – только попытка достичь идеала. Эти вещи очень важно уметь вовремя отследить и удалить, потому что сделаны они вряд ли будут, а вот мозолить тебе глаза и вызывать чувство вины будут точно.

4. Наконец, давай разберемся с делами, которые ты давно хотела сделать, но так и не сделала. Ты их либо «выбрасываешь» за ненадобностью – ну все, жизнь изменилась и на самом деле ты больше не хочешь научиться коньковому ходу на лыжах (и это совершенно нормально!). Либо ты выписываешь их в список «на будущее» — ну, если ты все еще горячо мечтаешь учить испанский. Конечно, все планы из этого списка должны быть критически оценены – наша цель максимально освободиться от хлама на всех уровнях, а не загрузить себя новым!

5. Приступай к делу – бери свои списки, определяй сроки выполнения и вперед, к порядку в голове, доме и делах!

Есть ли у тебя секреты поддержания порядка? Как часто ты устраиваешь «разбор завалов»?

Расскажи об этом в комментариях к статье!

А если хочешь помочь подруге свалить из офиса, расскажи об этой статье в соцсетях!

Кликните по одной из социальных кнопок, пожалуйста) Помогите подругам навести порядок в голове и делах!

Приходится ли Вам наводить порядок в доме? А порядок в мыслях? Попробуйте 10 отличных тактик очищения мыслей, Вы почувствуете прилив радости и удовольствия.

Большинство из нас делают уборку дома хотя бы один раз в неделю. А зачем? В чистом доме как-то и уютнее становится, и настроение повышается, не так ли? И всему свое место. И все нужное быстро находится и ни обо что не спотыкаешься. Красота!

А что же у нас с мыслями? Порой их столько много, всяких разных, что невозможно ни принять правильное решение, ни отдохнуть нормально, ни выспаться. А вот если своевременно наводить порядок в мыслях, то в голове будут оставаться только хорошие мысли, что очень важно и для хорошего самочувствия, и для красоты, и для счастья. Факт в том, что чем позитивнее наши мысли, тем больше приятностей нам приносит каждый день. Поэтому очень важно наводить порядок в мыслях.

Лучшие 10 тактик, чтобы навести порядок в мыслях

Перестаньте всем доказывать свою правоту. Позвольте другим иметь свою точку зрения. Пусть верность Ваших суждений доказывает сама жизнь.
Откажитесь от желания постоянно контролировать. Реальность в том, что, во-первых, невозможно абсолютно все взять под свой контроль, и Вы все-равно будете тревожиться от недостатка информации. Во-вторых, в большинстве случаев Вы не сможете повлиять на то, что происходит или, тем более, уже произошло. В-третьих, большая часть полученной таким образом информации скорее расстроит Вас, чем принесет какую-то пользу. Поэтому желая контролировать все, что происходит с Вами, с Вашими близкими, Вы только попусту тратите время и силы, расшатываете свою нервную систему и лишаете себя многих радостей жизни. Позвольте другим быть теми, кто они есть.
Перестаньте считать, что в том, что с Вами происходит кто-то, кроме Вас виноват. Возьмите ответственность за свою жизнь. Даже думать забудьте, что кто-то виноват. Лучше задумайтесь о том, зачем с Вами это произошло и как Вы можете изменить ситуацию к лучшему.
Перестаньте бороться с негативными мыслями и, тем более, удерживать их. Если будете развивать приходящие к Вам негативные мысли, то, скорее всего, до такого себя накрутите, что мало не покажется. Сначала напридумываете, навооброжаете, потом поверите и испортите себе жизнь неверным решением. Если будете бороться с дурными мыслями, то они от Вас никак не уйдут и все больше и больше будут доставать Вас, поскольку борьба с мыслью предполагает напоминание об этой мысли. Научитесь переключаться с любой негативной мысли на любую позитивную, на то, что Вам приятно и доставляет радость. Тогда Вы постоянно будете думать только о хорошем, а следовательно, и самого этого хорошего в Вашей жизни станет намного больше.
Постоянно делайте акцент на хорошее, происходящее в Вашей жизни. И из любой ситуации научитесь извлекать выгоду. Находите положительные нотки во всем. И ни при каких обстоятельствах не жалуйтесь на жизнь - это делает Вас несчастными.
Старайтесь быть, а не казаться. Желая произвести впечатление на других Вы рано или поздно сделаете грубую ошибку, что может развалить все Ваши планы. Это неизбежный результат постоянного напряжения от притворства. Если уж считаете, что Вам стоит себя позиционировать иначе, так меняйтесь по-настоящему, тогда Вы будете себя чувствовать спокойно и естественно, и Вам не нужно будет производить впечатление - это уже Ваше Я. Важно при этом помнить, что то, что хорошо для одних, может быть совершенно плохо для других. Поэтому, например, не пытайтесь быть «душой компании», если Вам ближе скромность; просто будьте скромны и это обязательно оценят. Поверьте сами в свои достоинства и примите свои недостатки.
Спокойно принимайте перемены в своей жизни. Как правило, крутое изменение жизни к лучшему обязательно проходит через какие-то потери, неприятности. Все эти неприятности означают лишь то, что в Вашей жизни наступает новый поворот и к нему нужно подготовиться, что-то переосмыслить. Извлекайте уроки из того, что с Вами происходит и живите настоящим. Помните, что Ваши сегодняшние мысли - это Ваше завтра. И каким оно, это завтра, будет, во многом зависит от Вас, от Вашего сегодняшнего настроя.
Перестаньте находить сами себе оправдания. Просто действуйте. Даже если какие-то Ваши действия окажутся ложными, Вы всегда сможете что-то исправить, при этом продвигаясь все же вперед. В противном случае, Вы хоть и не сделаете «ошибок», но так и останетесь на месте. Помните, что тот, кто хочет - тот ищет возможности, а тот, кто не хочет - тот ищет причины.
Перестаньте лелеять свои страхи. То, чего Вы боитесь, еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет. Этого нет, и все эти страхи только в Вашей голове. Измените свое внутреннее отношение к тому, чего Вы боитесь, и переключайтесь на положительные мысли, тогда все встанет на свои места и Вам нечего будет бояться.
Перестаньте ориентироваться в своей жизни на мнение других. Живите своей жизнью, а не так, как другие считают лучше для Вас. Вспомните, чего же Вы сами хотите на самом деле. Как можно чаще задавайте себе вопрос: «Зачем….?». И если ответ Вас не устраивает или чем-то тяготит, то это значит, что Вы сбились со своего пути, и Вам не стоит сейчас выполнять это действие. Вспоминайте чего Вы хотите и в своих действиях ориентируйтесь на эти цели.

На разных этапах своей жизни практически каждый человек задается вопросом, как навести порядок в голове. Кто-то предлагает поверить в законы всемирного притяжения, в фен-шуй, в различные методы привлечения удачи. Одни верят в это, другие лишь иронично улыбаются. Но факт остается фактом: хочешь навести порядок в голове и в жизни? Действуй!

С чего начать?

Каждый человек хочет зарабатывать достаточно денег, получить славу, признание, построить крепкие отношения, и даже без вкусной еды никуда. Но что делать, если все это кажется таким недостижимым, а люди просто отказываются осознавать, что вот оно счастье, стоит на пороге, нужно лишь освободить для него место и впустить в свою голову. К сожалению, о переменах кричат все направо и налево, а вот действуют немногие. Как говорится, хочешь изменить мир - начни с себя. Настало время разгрести весь хлам в своей жизни и впустить в нее только хорошее. Итак, начнем.

Выбросьте все ненужное

Да-да, начинаем именно с вещей. И не надо жалеть старые ботинки со словами: «А вдруг еще пригодятся». Наводить порядок в голове нужно с уборки. Дома, в офисе, а автомобиле, везде! Избавьтесь от хлама, который пылится на полках и не приносит никакой пользы, а только мертвым грузом разбросан по углам. Разве понадобится успешному человеку старая футболка, пусть даже в ней очень удобно убираться дома. Включите ревизора и наведите порядок на каждой полочке, в каждом шкафчике. Должно остаться только то, что действительно понадобится в новой жизни. Как говорит психология, навести порядок в голове можно только таким способом, ведь старые вещи - это нереализованные мечты и надежды. Избавляемся от старья - даем дорогу чему-то новому.

В отношениях тоже должен быть порядок

Провели ревизию в шкафах? Настало время избавляться от ненужного в отношениях. Человека формирует его окружение. Не зря говорят: скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Хорошо, когда близкие всегда готовы помочь и поддержать. Но бывают же и такие экземпляры, которые приносят только негативные эмоции и тянутся с вами по жизни по привычке. Ни к какой продуктивности это не приводит, выход один - прекратить отношения с людьми, которые тянут вниз. В вопросе друзей действует одно правило - важно не количество, а качество. Без этого этапа ответ на вопрос, как навести порядок в голове, дать невозможно.

Избавляемся от хлама

Навели порядок дома? Провели ревизию среди нежелательных знакомых? Осталось ответить на вопрос, как навести порядок в голове. Беспорядок в доме - это еще полбеды, а вот хаос в голове, неумение планировать время, распределять ресурсы - все это мешает строить яркую полноценную жизнь, ловить потоки счастья и энергии.

Начнем с прощения, без этого пункта никак, если вы хотите идти дальше с ясной головой и открытым сердцем. Отпустите обиды, простите других и в первую очередь себя. Следующий пункт - страхи. Навести порядок в голове - это значит избавиться от страхов, которые там живут. Все это только сбивает с толку, делает людей слабыми и беспомощными в критических ситуациях, мешает достигнуть поставленных целей.

Не откладывай на потом и не сожалей

Думаете, что навели порядок в голове? Как бы не так, теперь придется потренировать силу воли и характер. Для начала перестаньте откладывать на бесконечное завтра даже самые мелкие задачи. Помните: нужный момент не настанет никогда. Планируйте, представляйте себе конечную цель, свой тернистый, но успешный путь и двигайтесь только вперед. То же самое касается и бесконечных сожалений. Что сделано, то сделано. Жалеть об этом смысла нет, жить нужно настоящим или будущим, но точно не прошлым. Реален только сегодняшний день, ведь завтра не будет, а вчера уже было. Такая «уборка» не помешала еще ни одному человеку в сложных жизненных ситуациях. И не забывайте про книги, навести порядок в голове с ними гораздо проще. К самым популярным относятся:

«Школа Флайледи. Как навести порядок дома и в жизни» Марлы Силли;
«Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» Мари Кондо;
«Муза и чудовище» Яны Франк;
«Год счастья. Be happy. 365 упражнений для каждого дня» Изабель Филльоза.

Конечно, порядок в голове - это длительный процесс, который требует кропотливой работы над собой, а поможет в этом следующее:

Не забывайте подводить итоги. Делать это можно в конце месяца, перед Новым годом или днем рождения. Проанализируйте, что вы успели сделать, а что нет. Если не успели, подумайте, что стало причиной. Разберитесь, какие ошибки были допущены, как из них можно извлечь максимальную пользу и не допустить их повторения в будущем.
Проверьте свой ежедневник и наведите порядок в расписании. Если надо сказать «нет», сделайте это. Бессмысленные встречи много пользы не принесут.
Выполняйте данные обещания. Чтобы новые цели и планы были более четкими и реальными, разберитесь со старыми проектами и только тогда беритесь за новую работу.
Экспериментируйте в питании и занятиях спортом. Если вы уже 5 лет ходите на фитнес к одному и тому же тренеру, значит, настало время что-то поменять. Запишитесь на пилатес или йогу, займитесь чем-нибудь новым и интересным.
Разберите почту и социальные сети. Ответьте на все входящие сообщения, особенно если письма уже долгое время лежат без ответа. Даже если сообщения уже потеряли свою актуальность, просто отправьте их в архив и поверьте, как будто камень с души упадет.

Наведите порядок на компьютере. Если рабочий стол больше похож на поле битвы, значит, настало время рассортировать все файлы по папкам и облегчить себе поиск нужной информации. Освободится место не только на жестком диске, но и в голове.
И никуда без генеральной уборки. В сумке, на рабочем месте, в гараже или квартире. Каждый уголок должен быть чистым, а старые вещи лежать в мусорном ведре.
Навести порядок нужно и в деньгах. Оплачивайте счета, кредиты, разложите по местам квитанции. В финансах хаосу не место. Навести порядок нужно и в холодильнике. Банка соленых огурцов пылится на полке уже второй год? Самое время выбросить все и освободить место для здоровой пищи.

Такие простые правила станут настоящим спасением, когда бардак в голове достигнет небывалых масштабов. А проводить такую ревизию нужно как можно чаще.